Por Nikki Thorn<\/p>\n
C\u00f3mo sobrellevar las fiestas es un grupo de apoyo educativo dise\u00f1ado para ayudar a las personas a lidiar con las din\u00e1micas familiares y el estr\u00e9s navide\u00f1o. La consejera de Servicios Familiares de First Call, Bethany DePugh, explora el establecimiento de l\u00edmites saludables para las fiestas o para cualquier \u00e9poca del a\u00f1o… <\/span><\/p>\n Establecer l\u00edmites saludables: en las fiestas y m\u00e1s all\u00e1<\/b><\/p>\n Bueno, sab\u00edamos que se acercaban. Las fiestas. Ahora ya est\u00e1n aqu\u00ed… as\u00ed que tambi\u00e9n lo est\u00e1n las reuniones, las actividades, los viajes, las fiestas de la oficina, la familia que no solemos ver… el t\u00edo John, del que nos alejamos despu\u00e9s de las 20:30. Y la lista contin\u00faa. <\/span><\/p>\n Algunas de estas cosas no nos preocupan tanto. Nos sentimos c\u00f3modos (lo suficiente) y no hay antecedentes que nos hagan pensar que no lo pasaremos bien. Algunos de nosotros no hemos tenido que preocuparnos por el consumo de sustancias y la salud mental que afectan a las reuniones familiares, y otros estamos demasiado familiarizados con c\u00f3mo estos podr\u00edan afectar a algunas o a todas nuestras reuniones familiares durante la temporada navide\u00f1a y m\u00e1s all\u00e1. Ya sea que estemos lidiando con nuestro propio diagn\u00f3stico de salud mental o la recuperaci\u00f3n del consumo de sustancias, o sean nuestros amigos o familiares, en recuperaci\u00f3n o no, esto es dif\u00edcil. A menudo, estar cerca de personas que beben o consumen alcohol o drogas puede generar incomodidad, miedo, tristeza, conflicto, sentirse apartado o menos que los dem\u00e1s. <\/span><\/p>\n Hagamos una pausa.<\/b> Por favor, en primer lugar, <\/span>sepa que no est\u00e1 solo<\/span>. En segundo lugar, no est\u00e1 indefenso ante las opciones que surgen en situaciones sobre las que no tenemos poder. Hay soluciones de las que hablaremos en la pr\u00f3xima sesi\u00f3n del grupo de antiguos alumnos de How To Cope \u2013 en How To Cope For the Holidays. <\/span><\/p>\n Repasemos brevemente algunas de las principales cosas que abordaremos y hablemos de cosas que pueden ser \u00fatiles si se encuentra en una situaci\u00f3n inc\u00f3moda…<\/span><\/p>\n Prentis Hemphill describe los l\u00edmites de forma m\u00e1s notable como, \u201c\u201d<\/span>Los l\u00edmites son la distancia a la que puedo amarte a ti y a m\u00ed simult\u00e1neamente.<\/b> Otra experta muy conocida en l\u00edmites, Nedra Glover Tawwab, dice, <\/span>\u201cUn l\u00edmite es algo que te mantiene seguro y c\u00f3modo en tus relaciones.\u201d<\/b><\/p>\n Estos l\u00edmites podr\u00edan ser, \u00bfCU\u00c1NDO llego o voy a una reuni\u00f3n? \u00bfA qu\u00e9 reuniones ir\u00e9 o no ir\u00e9? \u00bfQui\u00e9n es bienvenido en mi casa? Y, \u00bfllevo mi propio coche a la fiesta? No queremos establecer l\u00edmites que se conviertan en muros, queremos poder participar si eso es bueno y seguro para nosotros y nuestra familia\/amigos. Y saber que no estamos castigando a nadie, los l\u00edmites est\u00e1n ah\u00ed para el bienestar y la seguridad. Est\u00e1n ah\u00ed para que podamos tener conexiones cercanas y celebraciones con nuestra gente de forma segura. <\/span><\/p>\n Formas sencillas de saber si necesitas pensar en establecer un l\u00edmite…<\/span><\/p>\n RECUERDE: el estr\u00e9s navide\u00f1o es natural; el estr\u00e9s proviene tanto de eventos e interacciones positivas como de negativas. Buscamos priorizar sus necesidades durante este tiempo de mayor estr\u00e9s. Sus necesidades son importantes y, si esas necesidades no se satisfacen, no vamos a disfrutar ni a ser agradables. <\/span><\/p>\n Lo m\u00e1s importante es que est\u00e9 tranquilo, que utilice un lenguaje sencillo\/directo y que sea firme en su entrega. Hablaremos del lenguaje, pero la entrega tambi\u00e9n es importante. No necesita defender ni debatir el l\u00edmite que establezca y obtener apoyo al practicar esos l\u00edmites iniciales o uno particularmente dif\u00edcil. \u00a1Y at\u00e9ngase al l\u00edmite que establezca! \u00bfQu\u00e9 dice Winnie the Pooh? <\/span><\/p>\n \u201cEres m\u00e1s valiente de lo que crees, m\u00e1s fuerte de lo que pareces y m\u00e1s inteligente de lo que piensas.\u201d<\/i><\/b><\/p>\n Lenguaje \u00fatil\/sencillo:<\/b><\/p>\n Necesito…<\/span><\/p>\n Quiero\u2026<\/span><\/p>\n Espero\u2026<\/span><\/p>\n Prefiero\u2026<\/span><\/p>\n No.<\/span><\/p>\n Usted es responsable de establecer los l\u00edmites, no de las reacciones de los dem\u00e1s a su l\u00edmite.<\/span><\/p>\n La reacci\u00f3n de alguien al l\u00edmite que establezca no es un reflejo de la validez del l\u00edmite. <\/span>Sencillo, no f\u00e1cil<\/span>. Si bien establecer l\u00edmites es sencillo en teor\u00eda, tiene muchas capas, incluidas nuestras emociones, sus emociones y los instintos de todos, lo que dificulta llevarlo a cabo a veces. <\/span><\/p>\n Intente dejar de lado la preocupaci\u00f3n de que la gente no acepte su l\u00edmite. A veces, los amigos y familiares que se enfadan cuando usted establece l\u00edmites son los que se beneficiaban antes de que usted los estableciera. Se sentir\u00e1 mejor al establecer l\u00edmites cuanto m\u00e1s practique el establecimiento de los mismos. <\/span><\/p>\n Establecer l\u00edmites no es ego\u00edsta. Es un acto de amor propio que fortalece nuestro sentido de identidad y promueve una vida saludable. <\/b><\/p>\n\n
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